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2016-08-31

冷え

こんにちは!!
最近体の冷え、肩こりに悩んでいるというお声をたくさん頂きます。

振り返ってみると、私も以前は常に肩は凝っていて手足足先が冷えきった状態でした。ですがアーユルヴェーダとヨガを学んでから自然と冷えはなくなり、特別緊張したりすることがなければ肩こりもありません。
皆さんに毎日を少しでも快適に楽に過ごして頂きたいと思い、少しシェアしたいと思います。

まずは肩こり!!辛くてどんどん肩に力が入ってしまいますよね😭
まずは呼吸をすること。
今どんな呼吸をしているのか観察してみます。
そしてヨガをするとしっかり呼吸ができるようになっています。
時間がなければスリヤナマスカーラだけでもやってみてください☺︎

他にも私はアロマを使って気分をリラックスさせたり10分間シャバーサナを行います。ストレスがあったり不安な時、呼吸が浅くなりやすく余計なところに力が入りやすいので、出来るだけリラックスします。
他にも肩こり改善方法を次回のお寺でヨ〜ガでお伝えさせて頂きます。

冷えについてもまず呼吸が出来ているかが大切です。しっかり呼吸することで代謝を上げてくれます。
そして私は寝る前や朝にホットミルクにギー(バターからとったオイル)とシナモンとカルダモンを入れて飲みます。

ギーは万能オイルでアーユルヴェーダで言われている全てのドーシャ(ピッタ、カファ、ヴァータ)を整えてくれます。体を柔軟にしてくれる効果もあります‼︎

是非試してみて下さい😆

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