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2017-10-13

呼吸法と瞑想

私のクラスは呼吸法と瞑想から始まります。

この練習はヨガの練習の中で最も大切な練習です。

ヨガを始める理由の一つとしてフィットネスとして始める方はとても多いと思うのですが、続けるうちにフィットネス以上の効果がある事に気づいている方も沢山いらっしゃると思います。

じーっと座ってるってなかなか初めはしんどいのですが、呼吸法と瞑想はマインドを静かにし、落ち着けてくれます。感覚が研ぎ澄まされ、自分の内側からの声が聞こえるようになります。

ストレスの多い方、眠れない方にも効果的な練習です。

すでにお寺でヨ〜ガで練習されている方は是非毎日の習慣にして下さい。

練習に来れなくても、怪我をしていたり、体調が悪くても、自宅で簡単にヨガは出来ます。

ただ、今のご自身の呼吸と繋がるだけで充分です。

特に体調が優れない時は、呼吸と繋がると心身がどう感じるかわかりやすいかもしれません。

少しの時間で充分。

自宅でのやり方が分からない方は是非聞きにきて下さいね。

 

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